Aprende a incrementar el gasto calorico para perder peso rapido

Para perder peso continuamente es importante incrementar el gasto calorico, y la manera obvia de acelerar el gasto de energia es haciendo mas ejercicio. Sin embargo, no se trata de tener la suficiente motivacion para levantarse y realizar los movimientos de un video de ejercicios u obligarte a ir al gimnasio luego de un duro dia de trabajo.

Ir al gimnasio de hecho puede ayudar, pero la realidad es que mucha gente quiere evitar el ejercicio y no porque sean perezosos, sino porque simplemente no es para ellos. Para incrementar el gasto de energía sin la necesidad de hacerse socio o la membresía de un gimnasio se requiere hacer un esfuerzo consciente pero gradual para cambiar el estilo de vida lentamente hacia un nivel más befenicioso o saludable.

Por ejemplo....

Pasa más tiempo en:

- haz tareas extra en la casa o el jardin
- caminar o andar en bicicleta cuando sales a hacer tus compras
- tener un hobby que requiera de algún movimiento o estar parado
- hacer actividades que te entretengan o asistir a reuniones familiares y/o sociales
- preparar tus comidas con igredientes naturales
- quemar calorias

Y trata de pasar menos tiempo...

- viendo televisión
- manejando
- en la computadora
- diciendote a ti mismo "¿para que molestarme?"

Intenta introducir el gasto calorico de manera paulatina para que no interfiera demasiado en tu estilo de vida, también recuerda que solo necesitas adherir a estos cambios hasta que alcances tus objetivos de perder peso. Obviamente sería mejor continuar para estar en mejor forma.
Cualquier actividad en la que te mantengas activo te ayudará en este sentido.

Si quieres saber mas sobre como llevar una vida y una dieta saludable te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Existe una manera sana y segura de utilizar la ciencia de la nutricion a tu favor y empezar a lograr los cambios en el cuerpo que deseas. Haz clic aquí para empezar a bajar de peso ahora...