Una hora diaria de actividad moderada te ayudará a mantener un peso saludable y disminuirá los riesgos de enfermedades cardiacas.
Desde el punto de vista del manejo del tiempo, una hora por día puede ser poco realista para muchos de nosotros. Sin embargo toma esta hora en un sentido amplio de "actividad moderada": jardinería, limpieza del hogar, pasear al perro y usar escaleras en vez de ascensores, todo ello contribuye a un estilo de vida activo.
En terminos de ejercicio, puedes conseguir la hora al día caminando a una velocidad de 6-8 km/h durante 60 minutos para alcanzar el objetivo de actividad moderada. Incluso puedes combinarlo con un footing de 20 a 30 minutos de 5 a 7 días a la semana para una intensidad mayor.
Desde el punto de vista del manejo del tiempo, una hora por día puede ser poco realista para muchos de nosotros. Sin embargo toma esta hora en un sentido amplio de "actividad moderada": jardinería, limpieza del hogar, pasear al perro y usar escaleras en vez de ascensores, todo ello contribuye a un estilo de vida activo.
En terminos de ejercicio, puedes conseguir la hora al día caminando a una velocidad de 6-8 km/h durante 60 minutos para alcanzar el objetivo de actividad moderada. Incluso puedes combinarlo con un footing de 20 a 30 minutos de 5 a 7 días a la semana para una intensidad mayor.
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