Quema más y adelgazarás más

Si quieres adelgazar, y hacerlo continuamente es importante reducir la cantidad de calorías consumidas, pero más importante es incrementar el gasto calorico, y la manera más simple y directa de hacerlo es haciendo más ejercicio. Y al contrario de todo lo que se piensa las opciones para hacerlo son interminables. Puedes elegir cualquier cosa para aumentar tu consumo de calorías que incluye cualquier deporte que se te ocurra hacer, entrenarte al aire libre, hacerlo en casa, en un gimnasio, un club, un centro de salud y hoy en día hasta en un centro de estética.

Sin embargo en la realidad mucha gente quiere evitar el ejercicio y no porque sean perezosos, sino porque piensan que las opciones son muy pocas, cosa que es todo lo contrario. Para incrementar el gasto de energía sin la necesidad de hacerse socio o la membresía de un gimnasio se requiere hacer un esfuerzo consciente pero gradual para cambiar el estilo de vida lentamente hacia un nivel más befenicioso o saludable.

Por ejemplo puedes pasar más tiempo en:

- haz tareas extra en la casa o el jardin
- caminar o andar en bicicleta cuando sales a hacer tus compras
- tener un hobby que requiera de algún movimiento o estar parado
- hacer actividades que te entretengan o asistir a reuniones familiares y/o sociales
- preparar tus comidas con igredientes naturales

Y trata de pasar menos tiempo...

- viendo televisión
- manejando
- en la computadora
- diciendote a ti mismo "¿para que molestarme?"

Es una lista que es más fácil de hacer ¿verdad? Bueno, pero como venimos diciendo no solo es volverse más activo, también puedes hacer:

- fútbol
- tenis
- boley
- basquet
- golf
- boxeo
- aerobics
- step
- stepper
- pesas
- calisténicos
- maraton
- atletismo
- ciclismo
- cualquiera de las actividades de las olimpiadas
- motocross
- etc
- etc

Intenta introducir el gasto calorico de manera paulatina para que no interfiera demasiado en tu estilo de vida, también recuerda que solo necesitas adherir a estos cambios hasta que alcances tus objetivos de perder peso. Obviamente sería mejor continuar para estar en mejor forma, siempre tendrá ventajas y beneficios ejercitarte y mantenerte en actividad.

Cualquier actividad en la que te mantengas activo te ayudará en este sentido...

Fitness Store, maquinas de fitness