Ejercicios que queman muchas calorías

Como siempre decimos, el mejor ejercicio de cardio es ese que puedes hacer todos los días regularmente. Simplemente elige uno que disfrutes y no temas de combinar ejercicios. Dicho esto me gustaría mostrarte ejercicios de cardio para bajar de peso.

Pero antes de empezar cualquier rutina te recomiendo que pruebes los ejercicios durante seis semanas, monitorees ts resultados, sácate una foto antes de comenzar y otra después para ver los resultados. En el medio ajusta todo lo que tengas que ajustar. Comencemos

Estos son algunos ejercicios de cardio que queman muchas calorías en 30 minutos...

Aeróbics en step. Uno de los ejercicios favoritos en especial de las mujeres. El aeróbic en step es un ejercicio cardiovascular muy intenso y que pone un énfasis especial en las piernas, caderas y glúteos. Puedes quemar 400 calorías aproximadamente en media hora.

Ciclismo. Fija o al aire libre es uno de los mejores ejercicios de cardio. Dependiendo de la resistencia y la velocidad puedes quemar cualquier cosa entre 250 y 500 calorías en media hora.

Natación. Este es uno de mis ejercicios favoritos ya que involucra a todo el cuerpo en el ejercicio. 400 calorías en media hora.

Correr. Sólo necesitas un buen par de zapatillas y ya estás listo/a para salir y conseguir una buena quema de grasas. 300 calorías en media hora

Bicicleta elíptica. Me gusta tanto que he comprado una bicicleta elíptica y forma parte de mi rutina de ejercicios. Dependiendo de la intensidad y la resistencia se puede quemar un número de calorías enorme con esta máquina. 300 en media hora es posible.

Remos. No sólo que es un ejercicio de cardio muy intenso, sino que también te dará tono muscular en piernas, brazos y espalda. Podrás quemar mas de 300 calorías en media hora y tu metabolismo permanecerá acelerado bastante tiempo después de haberte entrenado.

Estos son sólo algunos ejemplos, también te recomendaría el spining, saltar la soga y el entrenamiento por intervalos...

Para finalizar déjame decirte que si quieres quemar calorías y que la pérdida de peso sea efectiva deberás incluir en tu plan, algún tipo de alimentación acorde. Sin una alimentación saludable no lograrás quemar muchas calorías, eso es seguro. Así que no descuides tu manera de comer.

Si quieres aprender más te recomiendo que visites Tu Cuerpo Ideal donde encontrarás un programa completo de rutinas de ejercicios para bajar de peso